猫咪分离焦虑：和狗狗的表现有什么不一样

你一关门，它就在门后叫；下班回家，它绕着你的腿转个不停，跟前跟后。你开始担心：它是不是有分离焦虑？

英国猫咪保护协会（Cats Protection）的看法可能会让你松一口气：猫真正的分离焦虑被认为很少见。 你出门以后它出现的那些行为，更多时候是因为无聊、憋闷，或者生活节奏突然变了。

这不是说你可以不管。下面帮你分一分它是哪一种，再说能做什么。

先分清：是「舍不得你」，还是「没事干」

Cats Protection 把这两件事分得很清楚：

• 真正的分离焦虑：痛苦直接和「那个人离开」绑在一起。它可能在你出门前就开始紧张，因为认出了你要走的信号，比如拿钥匙、换鞋；你一走马上发作，和你出去多久无关。
• 和分开有关的行为：更常见。它不是因为你走了而难过，而是因为一个人待着、没事可干，憋得慌；或者原本该吃饭的点你没回来、它想出门出不去。

有一个简单的分法：它是你一走就不对劲，还是一个人待久了才越来越不对劲？ Cats Protection 举的例子是，你出门时它很放松，过了好几个小时才开始坐立不安，这更像是无聊和憋闷，不像分离焦虑。

如果家里有摄像头，录一段你出门后的画面，比任何猜测都准。

和狗狗比，猫的表现有什么不一样

狗的分离焦虑，常常是叫一上午、抓门、在门口尿一摊，很难不注意到。我们另写过一篇：狗狗分离焦虑：关键在出门前那五分钟。

猫的表现安静得多，也更容易被当成别的问题。Cats Protection 列出的信号是：

• 吃喝有变化；
• 上厕所有变化；
• 睡觉的规律变了；
• 叫得比以前多；
• 你回家时它异常兴奋、停不下来，或者有其他和平时不一样的举动。

巴西的一项问卷研究（2020 年发表在 PLOS ONE 上）调查了 130 位主人养的 223 只猫，其中 30 只符合研究者定义的「分离相关问题」。这 30 只里，主人最常报告的是：搞破坏、过度叫唤、在不该尿的地方尿，其次是没精神、有攻击性、焦躁不安，少数会在不该拉的地方拉。这项研究样本不大，作者自己也说，猫的这类问题目前研究得很少，只能当作一个起点来看。

研究里还有一点值得留意：没有玩具、家里没有别的动物的猫，更容易出现这些问题。 这和 Cats Protection 说的「无聊和憋闷」是对得上的。

你一走它就叫，要不要紧

听见它在门后叫，心里确实不好受。但 Cats Protection 说，这不一定是分离焦虑：

• 有的猫只是不喜欢门被关上，想跟着你去你刚进的那个房间；
• 有的猫是因为你出门打乱了它期待的事，比如该吃饭了，或者它想出去。

看它多快能安静下来。 叫几声就回去干自己的事，通常不用担心；如果你出门后至少 15 分钟还在使劲叫、明显很难受，Cats Protection 建议找有资质的猫行为咨询师看一看。

回家时它很兴奋，也不一定说明它刚才很难过。很多猫你不在的时候大部分时间都在睡觉，睡饱了，你一回来自然精神。

在家能做的

如果是无聊和憋闷，能做的事其实很具体。Cats Protection 的建议是少量多次地给它找事做：

• 出门前和回家后各陪它玩一会儿，用逗猫棒这类需要你参与的玩具，让它扑、追、抓；
• 把吃饭变成一件要动脑子的事，比如用漏食玩具，或者把一部分干粮藏在几个地方让它找；
• 留几样它一个人也能安全玩的东西；
• 让它能看到窗外，窗台上放个垫子，看鸟、看行人，对很多猫就是一整个下午。

还有两条容易被忽略：

生活节奏要改，就慢慢改。 猫喜欢可以预测的日子。Cats Protection 特别提到假期结束、开学、重新上班这类时候：如果你本来天天在家，突然要每天出门十个小时，尽量提前开始，一点一点拉长出门的时间。

别让它长时间一个人。 猫比狗独立，但 Cats Protection 说得很清楚，这不等于可以经常把它长时间单独留在家里。要出门比平时久，问问有没有它认识的人能来陪陪它。要出差几天的话，可以看这篇：要出差、要出门几天，猫狗怎么办。

这几种情况，先去看医生

猫不舒服的时候，最先变的往往就是行为。 Cats Protection 提醒，如果它的变化不只出现在你出门的时候，你在家时也不对劲，或者变化来得很突然、很明显，先带它去看医生，排除身体上的原因。

尤其是这些情况，别当成「情绪问题」等着它自己好：

• 不吃东西、反复呕吐；
• 频繁跑猫砂盆却尿不出来，或者尿里有血；
• 舔毛舔到秃了一块，或者把自己弄伤了；
• 年纪大的猫夜里突然开始大声叫。Cats Protection 提到，这有时是认知功能障碍（类似老年痴呆）的信号。

如果医生排除了身体问题，它又确实是你一走就非常痛苦，这才可能是真正的分离焦虑。Cats Protection 的建议是找有资质的猫行为咨询师做专门评估，而不是自己在家随便试。

最后

猫不太会像狗那样把「想你」写在脸上。它在门后叫两声，多半只是嫌门关了；它回家时绕着你转，多半只是睡醒了。

真正需要你做的，是让它一个人的时候也有事可做，在你回来以后，陪它好好玩一会儿。

相关阅读：

• 猫半夜跑酷：为什么偏偏是半夜，怎么把这股劲挪到白天

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本文引用的公开资料（2026-10-21 查阅）：

• Cats Protection，Can cats get separation anxiety?：真正的分离焦虑是与依恋对象离开直接相关的强烈痛苦，可在离开前因识别出门信号而开始，与离开时长无关；猫真正的分离焦虑被认为很少见，独处后的行为更可能与无聊、受挫或作息变化有关；但不应常态化长时间独留；信号包括进食饮水、如厕、睡眠变化，叫声增多，主人回家时异常兴奋或狂躁；很多猫主人不在时大部分时间在睡觉；出门时叫可能只是不喜欢关门或期待的喂食、外出被打断，叫几声就平静通常无需担心，出门后 15 分钟或更久仍强烈叫唤或痛苦应咨询有资质的行为咨询师；放松地看主人离开、独处数小时后才越来越不安，更可能是无聊受挫；建议出门前后互动游戏、使用漏食玩具、提供可独自玩的玩具和观看窗外的位置；作息改变要循序渐进；在家时也出现的行为变化或突然明显的变化先找兽医排除疾病；老年猫夜间嚎叫可能是认知功能障碍的信号。
• de Souza Machado D 等，Identification of separation-related problems in domestic cats: A questionnaire survey，PLOS ONE，2020，15(4): e0230999：130 位主人、223 只猫中 30 只（13.45%）符合至少一项分离相关问题的行为标准；其中破坏行为最常见（20/30），其次为过度叫唤（19/30）、不当排尿（18/30）、抑郁淡漠（16/30）、攻击性（11/30）、焦躁不安（11/30），不当排便较少（7/30）；分离相关问题与家中没有玩具、没有其他动物以及家中女性人数相关；作者指出猫的分离相关问题研究不足，该问卷可作为后续研究的起点。